慢、淡、善—老年人养生保健原则

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种不适，因此需要更加注重保健。养生保健不是单纯的保健，也不是单纯的养生，而是要结合老年人的生理和心理特点，在日常生活中注重慢、淡、善这三个原则，以此来保障老年人的健康。

1. 慢

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，新陈代谢减缓，循环系统也不如以前灵活。因此，老年人平时的生活方式和节奏要放慢，不要过于紧张和疲劳，适当放松心情，缓解压力有助于身心健康。

2. 淡

老年人的身体吸收能力下降，消化能力也不如以前，因此，平时饮食宜清淡。可以多食用些新鲜蔬菜、水果、粗粮，少油少盐，不过量，不过于讲究口味，适当减少荤腥食物摄入，这样有助于保持身体健康。

3. 善

善意对待自己，善待身边的人和事物，都是老年人需要注重的方面。养成良好的生活习惯，早睡早起，保持心态愉悦，不过度消耗精力，注意身体规律，这些都有助于保持身心健康。在生活中，老年人也要积极与家人、朋友和社会互动，保持良好的社交关系，避免孤独带来的负面影响。

4. 适度运动：

适度运动是老人保养身体的必备。有氧运动是冠心病、高血压，糖尿病等多种疾病的首选运动，比如散步、慢跑、骑车等。同时，老人也可以选择一些力量训练，比如哑铃、俯卧撑等轻于体重的训练，可以帮助保持肌肉的力量和柔韧性。

5. 养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯有助于身体的恢复和健康，老年人也需要注意养成良好的睡眠习惯。每天晚上固定的睡眠时间，制定适合自己身体的睡眠计划，建议晚上10点之前睡觉，每晚至少6-8小时的睡眠时间。另外，睡前不要做太多的思考，保持心情平静，有助于更好的入睡和保持健康的身体。

老年人的养生保健对于健康的保障非常重要。在生活中，注重慢、淡、善这三个原则，适当运动，养成良好的睡眠习惯等都是老年人保健的不错选择。同时，老年人也需要保持积极的心态，与周围环境互动，保持愉悦的情绪，这样可以更好的保障健康身体和灵活的心态。