中老年健身舞《双扇舞》张萍

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内容简介

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中老年健身舞《双扇舞》张萍

主讲老师：张萍

北京体育运动技术学院副教授，国家级社会体育指导员，大众健身操分会副主任。

表演示范：张萍、吕秀珍、左晓莹

舞蹈健身对于促进中老年人的身心健康尤为重要。本套双扇舞教学节目专为您的健康快乐而特别制作。

本辑双扇舞以漂亮的双扇为道具、通过挽扇、转扇、摆扇等各种舞蹈动作练习，能对身体各个部位进行全面细致的锻炼。整套动作舒展大方，节奏适中，韵律性强，不会吃力，不会疲乏，具有健身、健心、健美的良好效果。

上：

第一讲：太阳花开、左右摆扇、转体上推扇

第二讲：穿扇、转体单转扇

第三讲：左右翻扇转体单转扇、十字步双转扇、太阳花开

第四讲：交错扇前叉、合开扇

第五讲：前后荡步摆扇、十字步双转扇、太阳花开

第六讲：左右垫步开扇、体前后屈、转体上下摆扇

第七讲：左右行进前摆扇、左右之字步太阳花开

第八讲：蹲起绕臂摆扇

第九讲：前后蹬山步、碎步走太阳花开

下：

第一讲：交叉手抖扇、左右摆扇、转体云手交叉扇

第二讲：拉扇云手怀扇、拉扇打、开扇

第三讲：举腿手划扇、上步、绕步、进退步

第四讲：碎步绕扇、云手交叉扇、碎步绕扇、云手怀扇

第五讲：踏步转体弹簧步、踏步怀扇、绕扇、倒扇

第六讲：拉扇、下插上穿扇、摆动扇、踏步转体

第七讲：举腿上划扇、打扇、开扇、上穿扇

第八讲：双转扇前后拉扇、倒扇、斜举扇晃腰

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